どの果物が視力に一番いいですか。

オレンジ

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オレンジにはビタミン C が豊富に含まれており、目の焦点を合わせる能力を強化し、視力低下の重大な原因である白内障のリスクを軽減します。柑橘類には抗酸化物質、ルテイン、ゼアキサンチンが豊富に含まれており、紫外線から目を保護して夜間視力の向上に役立ちます。

人参

ニンジンは栄養価の高い根菜で、夜間視力を改善し、目を健康に保つと長い間言われてきました。必須ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富に含まれたニンジンは、健康に多くのメリットをもたらします。しかし、ニンジンは視力を助け、ベータカロチン（ビタミンAに変換）を含む一方で、食べ過ぎると眼疾患を引き起こす可能性があります。

ブルーベリー

ブルーベリーは、目の健康を促進する抗酸化物質であるビタミン C とアントシアニンの優れた供給源です。これらの化合物は、目に潤いを与えながら、フリーラジカルによるダメージから目を保護してくれます。また、アントシアニンは、多くの眼疾患の主要因である網膜の炎症を軽減します。ブルーベリーには、太陽から放射される紫外線から網膜を保護する抗酸化物質が含まれています。これにより、網膜を損傷から保護し、AMD (軽度から中程度の加齢性黄斑変性) を発症するリスクを軽減できます。

ブドウ

ブドウを食べると、白内障や黄斑変性症などの目の病気のリスクが軽減される可能性があります。ブドウにはルテインという抗酸化物質が含まれており、目の変性疾患から守ってくれる可能性があります。フロリダ州オーランドで開催された視覚・眼科学研究協会 (ARVO) 会議で発表された研究によると、ブドウを定期的に摂取すると、網膜の劣化を防ぐことができるそうです。

りんご

リンゴは視力を守るのに最適です。リンゴには抗酸化物質が豊富に含まれており、目の障害を引き起こす可能性のあるフリーラジカルと戦うのに役立ちます。リンゴには、視力をサポートするビタミン C、ルテイン、ゼアキサンチン、ベータカロチンなどの必須栄養素が含まれています。さらに、リンゴには抗炎症作用とロドプシン再生作用があり、目の血管を保護するのに役立ちます。