梨は尿酸に有害ですか。
尿酸値を正常に保ち、痛風のリスクを下げるには、バランスの取れた食事と定期的な運動が効果的です。果物や野菜をたくさん摂り、十分な水分を摂り、砂糖の多い食べ物や飲み物は避けましょう。 さらに、尿酸値が高い人は、肉や内臓肉、全脂肪乳製品、アルコール、貝類やサバなどの一部の魚介類を避けるべきです。むしろ、子供は果物、野菜、赤身のタンパク質を含むバランスの取れた食事を摂るべきです。
尿中の濃度が上昇
果糖値上昇
痛風患者は、尿酸値を抑えるのに役立つ梨を摂取すると良いでしょう。しかし、梨には天然の糖分が含まれているため、摂取量に注意することをお勧めします。過剰に摂取すると、尿酸値が急上昇する可能性があります。また、糖分の多い食品や炭酸飲料も避けてください。
梨は抗フリーラジカル作用があるだけでなく、心臓、血糖値、消化器系にも良いです。銅、葉酸、ビタミン C、食物繊維も豊富です。梨にはプレバイオティクスが含まれており、便秘を緩和し、腸の働きを良くしてくれます。さらに、ケルセチン、クロロゲン酸、アントシアニンが豊富に含まれており、免疫系を強化し、ガンを含む多くの病気と闘ってくれます。
梨やリンゴなどの白い果肉の果物を定期的に食べることは、心臓を強化するのに非常に効果的です。血圧とコレステロールが下がり、脳卒中のリスクが減ります。また、インスリンをコントロールすることで高血糖のリスクも軽減します。
シュウ酸が豊富
腎臓結石は、天然の化学物質であるシュウ酸によって引き起こされることが多い。シュウ酸はカルシウムと結合してシュウ酸結晶を形成し、腎臓を成長させて肥大させる可能性がある。症状を軽減し、再発を防ぐには、痛風やその他のリウマチ性疾患を患っている人は、シュウ酸を多く含む食品を避ける必要がある。
新鮮な梨やベリーには適度な量のシュウ酸が含まれていますが、ドライアプリコット、イチジク、キウイフルーツ、プラムなどの果物には、これらの化合物がかなり多く含まれています。オレンジジュース、トマトジュース、クランベリージュース、フィルターコーヒーは、適度に楽しむことができる、軽度のシュウ酸を含む飲み物です。
体内の尿酸値を自然に下げるのに役立つもう 1 つの栄養素は葉酸です。レンズ豆、ヒマワリの種、ピント豆は葉酸を多く含む食品です。さらに、ビタミン C は尿酸を分解して尿として体外に排出することで尿酸値を下げます。尿酸ダイエットには、アウラ、パパイヤ、ピーマン、緑の葉野菜など、ビタミン C を多く含む食品が含まれます。
ビタミンCが豊富
梨にはビタミン C が豊富に含まれているため、「1 日 1 個の梨で医者いらず」という諺は正確です。ビタミン C は、2 型糖尿病や心臓病などの病気と関連する炎症に対する体の防御を助けます。病気を予防するために、白血球を強化し、免疫システムを強化します。体内の体液の平衡を制御するカリウムも梨に含まれています。
また、鉄分と銅も含まれており、赤血球の合成を促進し、循環を良くします。貧血やその他のミネラル欠乏症に悩む人にとって、特に有益です。
梨には抗炎症性のテルペノイド、ポリフェノール、フラボノイドも含まれており、フリーラジカルによるダメージから体を守ります。抗酸化物質はコレステロールを下げて心臓血管の健康を促進します。実際、20,000人以上の成人を対象に行われた研究によると、リンゴや梨などの果物を多く食べると脳卒中のリスクが下がるそうです。
