どうして高齢者はよく眠れないのですか。

概日リズムの変化

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高齢者は概日リズムの変化を経験することがあり、それが睡眠の質に影響を与える可能性があります。これにより、日中は疲労感を感じ、夜に眠りにつきにくくなる可能性があります。これらの変化の原因としては、メラトニンの生成量の低下や、深い睡眠または徐波睡眠 (SWS) の持続時間の増加などが考えられます。これにより、高齢者は十分な休息を取ることが困難になります。これらの変化は、レム睡眠 (急速眼球運動睡眠) の頻度の低下にも関連しており、不眠症やその他の睡眠障害につながる可能性があります。

身体的変化

高齢者は、メラトニン産生の変化など、加齢に伴う身体的変化が原因で、睡眠の質が低下することがよくあります。高齢者に最も多く見られる睡眠障害の 1 つは不眠症です。この症状は、寝つきが悪かったり、ベッドに入った後も眠り続けるのが困難になったりするときに現れます。睡眠を妨げる可能性があるもう 1 つの症状は、REM 行動障害 (RBD) です。RBD は、夢を見ている REM 睡眠段階で発生します。この睡眠段階では、夢を行動で示すことが一般的です。ただし、RBD (逆脳機能障害) では、REM 睡眠中に筋肉を麻痺させる化学物質が正常に機能しないため、高齢者は無意識に叫んだり、体を動かしたりすることがあります。身体的な問題により、高齢者の睡眠能力が妨げられ、他の健康状態のリスクが高まります。これにより、心臓病、脳卒中、認知機能低下、その他の長期的な問題に苦しむ可能性が高くなります。

精神的ストレス

ストレスは、老若男女を問わず、人生において避けられないものです。時々ストレスを感じるのは普通のことですが、それが極端に重くなったり慢性化したりすると、健康上の問題やうつ病につながる可能性があります。残念ながら、高齢者は夜間ぐっすり眠ることができません。高齢者はストレス レベルを軽減するための対策を講じることができます。たとえば、計画的な運動プログラムに参加したり、毎日日記をつけたりすることで、不安やフラストレーションの感情を抑えることができます。