卵を食べる5つのメリット

1. タンパク質が豊富

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卵はタンパク質の優れた供給源で、大きな卵 1 個あたり 6 グラムのタンパク質が含まれています。タンパク質は、筋肉の構築、傷の治癒、脂肪の代謝を助ける必須アミノ酸のグループです。食事から最大限の効果を得るには、この重要な栄養素を十分に摂取することが不可欠です。

2. オメガ3脂肪酸が豊富

卵にはオメガ 3 脂肪酸が豊富に含まれています。オメガ 3 脂肪酸は体内で生成できない必須栄養素であるため、食物源から摂取する必要があります。オメガ 3 脂肪酸には、α-リノレン酸 (ALA)、エイコサペンタエン酸 (EPA)、ドコサヘキサエン酸 (DHA) の 3 種類があります。

3. ビタミンDが豊富

卵にはビタミン D が豊富に含まれています。ビタミン D は健康な骨、筋肉の機能、強力な免疫システムに必要です。

4. ルテインとゼアキサンチンが豊富

卵にはルテインとゼアキサンチンが豊富に含まれています。ルテインとゼアキサンチンは、目の保護に役立つだけでなく、栄養補助食品としてよく使用され、視力低下や眼疾患の予防、肌の色調の改善、老化の兆候の抑制にも役立ちます。

5. ビタミンAが豊富

ビタミン A はレチノールとも呼ばれ、体の成長と発達に欠かせない脂溶性ビタミンです。細胞の成長、免疫機能、胎児の発育、視力をサポートします。ビタミン A 欠乏症はますます蔓延しており、適切に対処しないと夜盲症やその他の健康問題を引き起こす可能性があります。食事からこの栄養素を適量摂取することで、欠乏症から身を守ることができます。