バナナの栄養分

ビタミンC

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バナナにはビタミン C が含まれており、体内でサイトカイン（免疫反応とシグナル伝達を調節するタンパク質）を生成するのに役立ちます。研究によると、この重要な栄養素を多量に摂取すると、特定の病気から身を守ることができる可能性があります。

ビタミンB6

バナナは、体に必要な必須ビタミン B6 の優れた供給源です。中くらいの果物 1 個で 0.4 mg、つまり 1 日の推奨摂取量の 25% を摂取できます。バナナにはペクチンと難消化性デンプンの両方が含まれています。これらは小腸では消化されませんが、最終的には腸内の有益な細菌の餌になります。

カリウム

バナナはカリウムの優れた供給源です。カリウムは体の最適なパフォーマンスをサポートする必須ミネラルです。心拍と筋肉の収縮を調節し、血圧レベルを制御する役割を果たします。

マグネシウム

バナナはカリウムの優れた供給源であるだけでなく、マグネシウムも豊富に含んでいます。中くらいのバナナ 1 本で 32 ミリグラムのミネラルを摂取できます。これは男性と女性の両方に推奨される 1 日の摂取量の 2 倍以上です。マグネシウムは、神経と筋肉の調整、心臓血管の健康、タンパク質の生成、骨の形成に不可欠な栄養素です。