虫歯を予防する8つの簡単なこと

6. 食事にビタミンやサプリメントを取り入れましょう。

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これまで説明したことに加え、唾液が歯垢と戦うように促すためにできることがもう 1 つあります。歯の健康の発達はビタミンにかかっています。ゼリーなどの甘くて粘着性のある食べ物を食べることは、歯の健康にとって理想的な選択ではありません。砂糖は歯垢に非常に有害だからです。甘いものを食べた後の 20 分間は歯に危険なので、甘いものを食べた後には歯を磨くようにしてください。歯の問題はやがて治ります。全粒穀物を食べましょう。鉄分とビタミン B が豊富に含まれています。全粒穀物に含まれるもう 1 つのミネラルであるマグネシウムは、カルシウムの吸収を助け、歯を強くします。食事からビタミン D をもっと摂取したい場合は、魚介類をもっと頻繁に食べましょう。ビタミン D は、サバ、鮭、ニシン、マグロ、ニシンなどの魚に豊富に含まれています。

7. ココナッツを使ったオイルプリングを試してみてください。

ココナッツ オイルには、体のさまざまな部分に多くの健康上の利点があります。歯に関しては、ココナッツ オイル プリングを使用して、自然に歯を虫歯から守ることができます。歯はオイルによって細菌が除去されるため、自然に治癒します。大さじ 1 杯のココナッツ オイルで 20 分間うがいをします。飲み込まないようにしてください。とても簡単ですが、非常に強力で、健康にも良いです。オイル プリングは歯の劣化を止めることはできませんが、虫歯を防ぐのに役立ちます。ちなみに、歯磨きとフロスに加えて行うと、効果が 2 倍になります。