虫歯を予防する8つの簡単なこと

2. 砂糖の入っていないガムを噛む。

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直感に反するように思えるかもしれませんが、シュガーレスガムを噛むことは虫歯予防に本当に役立ちます。噛むと口の中に唾液が分泌されます。唾液には、食べ物の残りを拭き取り、酸を中和し、歯のエナメル質を強化し、病気と闘う自然な力があります。ガムを噛むと口の中に余分なカルシウムとリン酸塩が加わるため、エナメル質を強化するのにも役立ちます。虫歯を予防するだけでなく、食べ物や飲み物によって生じた口内の酸を中和します。この問題に対処するには、口が乾燥する薬を服用している場合も、シュガーレスガムが望ましいです。

3. 歯ブラシを定期的に洗浄し、交換してください。

歯磨きに使う最も重要な道具は何でしょうか? そうです! 歯ブラシです。しかし、適切な歯ブラシを選ぶことの重要性を認識している人はほとんどいません。常に小または中サイズのブラシを選択し、食べた後に食べ残しがたまる可能性のある奥歯の隙間に毛が届くかどうかを確認してください。歯ブラシのカバーは細菌や病原菌が含まれている可能性があるため、使用しないでください。代わりに、使用後は毎回ブラシを水で洗い、自然乾燥させてください。また、排泄物の細菌がブラシに付着する可能性があるため、トイレと同じ部屋に放置しないでください。使用による摩耗のため、歯ブラシの毛は定期的に交換する必要があります。その結果、新しい歯ブラシを使用したときほど徹底的に歯を磨くことができなくなります。