虫歯を予防する8つの簡単なこと

虫歯予防には、歯磨きとフロスの使用が推奨されます。しかし、虫歯は比較的よくある問題です。この記事では、虫歯を予防するための 8 つの簡単な手順を紹介します。

1. 食生活のパターンを修正する。

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目的が何であれ、食習慣を変えて健康的な食事をとれば、必ず健康状態は改善します。ブリティッシュ・メディカル・ジャーナルに掲載された研究によると、虫歯の進行段階によっては、食生活を変えることで虫歯を予防したり、改善したりできる可能性があります。砂糖の多い食べ物や飲み物を食べると虫歯になるということはすでにわかっています。しかし、食生活を変えれば、この問題に悩まされることがなくなるかもしれません。カルシウムを多めに摂ってください。カルシウムは骨や歯の主要な構成要素として機能します。牛乳、ヨーグルト、サワークリーム、チーズなどの乳製品は毎日摂取する必要があります。砂糖抜きの飲み物を飲んでください。ソーダ、ジュース、炭酸飲料は避けてください。ただの水、フルーツスムージー、無糖のお茶など、どれも選択肢になります。水を飲むと、水分補給の改善や唾液の分泌増加など、さまざまなメリットがあります。