8種類の効果的な女性のヨガポーズ、出産能力を高める

ヨガを定期的に行うことのメリットについて聞いたことがありますか? 柔軟性や筋力の向上、バランスや調和など、さまざまなメリットがあります。妊娠に問題を抱えている女性にとって、ヨガにはもう一つ非常に重要な側面があります。女性の生殖能力を高めることができる、シンプルですが強力な 8 つのアーサナをまとめました。これらのアーサナは、ホルモンを制御する内分泌系の能力を高め、特定の組織への血流を促進します。さらに、体内のストレスや不安を軽減することで、妊娠の可能性を高めます。

1. サポートブリッジ (セトゥ バンダアーサナ)

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このヨガの姿勢は、長時間の椅子の使用によって生じる悪い姿勢を矯正し、腰の不快感を和らげるのに役立ちます。実行方法：後ろに寄りかかって横になります。足を地面に水平に置き、ゆっくりと膝を曲げて上を向きます。膝の間の距離が腰幅であることを確認します。手を下に向け、腕を体の横に置きます。息を吸いながら、背骨と臀部を地面から上げてアーチを形成します。息を吸ったり吐いたりしながら、1〜2分間その姿勢を維持します。背骨を地面に向かって転がすと、徐々にポーズを解放しやすくなります。