11種類のあなたの体はあなたが食べた食べ物に感謝します

9. グリーン

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葉野菜は、心臓病を促進すると考えられている、体中の特定の炎症マーカーを不活性化します。また、葉野菜には鉄分が多く含まれているため、鉄人になることもできます。鉄分は赤血球の生成に重要な役割を果たし、代謝プロセスに必要です。アドバイス: 乾燥葉野菜をほとんどすべてのものにひとつまみ加えることができます。

10. イチジク

イチジクには、果糖、ブドウ糖、セルロース、ペクチン、有機酸、ビタミン A、C、B1、B12 がすべて含まれています。これらは、骨のカルシウムを維持し、腸の健康を増進し、骨粗しょう症の発生率を下げるのに役立ちます。推奨事項: ドライイチジクやその他のドライフルーツは、ナッツと組み合わせると健康的なスナックになります。

11. 卵

鶏卵には、12 種類の基本的なビタミン (A、D、E、H、K、B 群 (B1、B2、B3、B4、B9)、その他) がすべて含まれています。嬉しいことに、魚油と卵黄には、どちらも同じ量のビタミン D が含まれています。私たちの体が正しく構築される仕組みの大部分は、実は鶏卵に含まれるアミノ酸の多さによって実現されています。おすすめ: 卵は、揚げ物、ゆで卵、半熟卵、オムレツなど、お好みの方法で食べてください。