11種類のあなたの体はあなたが食べた食べ物に感謝します

5. バナナ

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不当にも、バナナは栄養価の高い食品のリストから除外されることが多いです。しかし、バナナは血糖値を調整するのに最適です (他の食品でもできるかもしれませんが、罪悪感なくバナナを食べられるのはいいことですよね)。バナナに含まれる難消化性デンプンは満腹感を与え、胃が空になるのを遅らせることで空腹感を抑えます。体内の毒素の除去を助けるペクチンもバナナに含まれています。朝にリンゴとバナナのスムージーを作ってビタミンの摂取量を増やしましょう。

6. ナッツ

ナッツには食物繊維が豊富に含まれており、これは透明で健康な肌を保つために不可欠です。食物繊維を含むナッツは、発疹、酵母菌、真菌が皮膚から排出されるのではなく、体外に排出されるのを助けます。ただし、ナッツを食べすぎると体重が増える可能性があるので、気を付けてください。アドバイス: お気に入りのご褒美の代わりに、小さなアーモンド パックを試してみてください。