朝食べてはいけない食べ物15選

12. ドーナツ

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ドーナツは糖分と飽和脂肪酸が高く、食物繊維とビタミンが不足しています。誘惑的ではありますが、通常の朝食ではなく時折のご褒美とすべきです。一時的な糖分の急上昇の後にクラッシュ（急降下）を引き起こし、健康的な食習慣を乱す可能性があります。