朝食べてはいけない食べ物15選

一日の最初の食事である朝食は、最も重要と考えられることが多いものです。これは、朝食が夜間の断食と睡眠の後にエネルギーを補充する機会を与えてくれるからです。適切な朝食の選択は、エネルギーや集中力、生産性を高め、その日一日を前向きに過ごす基調を整えてくれます。

一方、朝食に不適切な食べ物を選んでしまうと、一時的にエネルギーが湧いても、昼食時までには疲れやだるさを感じる原因になりかねません。朝の貧しい選択は、その日一日を通して不健康な決断をしやすくする影響も及ぼします。

このリストに挙げる食べ物の中には、特に15番目のものは、驚かれる方もいらっしゃるかもしれません。朝食として避けるべき15の食べ物をご紹介します。

1. 砂糖が多く含まれたシリアル

広告

華やかなパッケージや子供たちに人気があるにも関わらず、多くの朝食シリアルは、「健康的」と謳われているものでさえ、多量の砂糖を含んでいます。シリアルは便利で、全粒穀物を使用し添加糖がなければ栄養価の高い朝食になりますが、多くのブランドでは puff rice（ puff 米）やハニーコーティングナッツ、フロストシリアルに砂糖を添加しています。朝に砂糖を過剰に摂取すると短期的なエネルギー供給のみとなり、すぐに空腹を感じる原因になります。栄養表示を確認し、食物繊維が豊富な全粒穀物のシリアルを選び、添加糖のあるものは避けましょう。電子レンジ対応のおかゆも糖分の多いシロップが隠れている場合があるので、プレーンオーツ、コーティングされていないコーンフレーク、または伝統的なオートミールを選ぶことをお勧めします。